rowerek kondycja

[...] ile mialy sztangielki, ale nie byly za ciezkie ok 5kg - 3x15 i jeszcze brzuch na lawce robilam, ale to juz mi tak zalosnie wyszlo, ze szkoda gadac - 3x5 no i potem jeszcze rowerek - 20 minut byly tam jeszcze jakies maszyny ale nie wiem jak ich uzywac, a nie bylo kogo spytac. Tak, wiem, ze bardzo slabo, ale na pewno bedzie lepiej, nie dzisiaj to [...]

Przez weekend wypoczalem podjadlem troszkę na wyjeździe. W sobotę wpadło 5 godziny turniej w słoneczku w siatkówkę. Doszedłem do wniosku że został mi tylko rowerek stacjonarny z moją kondycja. Wczoraj barki klata tric było trenowane coraz fajniejsze ciężary się pojawiają. Mam nadzieje że zaowocuje to w sylwetce bo już mam dość płaskiej klaty. [...]

[...] artykolow tych madrych ludzi, to pozwole sobie powiedziec tylko: Wykonuj aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu, najlepiej na czczo. zacznij od 20 minut (bieznia, stepperek, rowerek) co tydzien zwiekszaj dlugosc wysilku co 5 minut az dojdziesz do 45min (odradzilabym narazie trening interwalowy-wedlug mnie to zabawa dla sredniozaawansowanych, a [...]

[...] naturalna czyli trening siłowy plus areoby czy to szybkie marsze,bieganie na średnim dystansie lub pływanie itp.Trening ma sprawiać przyjemność a nie na zasadzie siadam na rowerek i za...p*****lam jak chomik w klatce by wykonać jakieś tam założenie.Daj sobie z tym spokój w dni nietreningowe na siłowni idź gdzieś gdzie jest zielono park,las i [...]

Ła, dziś na rowerek wyszedłem. Mimo takiej pogody kondycja skoczyła w górę, jeżdżę to samą drogą co zwykle a wydaje mi się, że mniej się zmęczyłem.

[...] (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. stepper/bieg ok 30min dziennie, albo rowerek ponad 1h. ps. koniu, droga opieka twa jest? i dzieki za odpowiedz!

Mozna biegac i w listopadzie, i w lutym. Osobiscie biegam 3x w tygodniu, przez okragly rok, bez wzgledu na pogode . Ale trzeba byc chyba zahartowanym, bo zapewne dla kogos, kto nigdy nie biegal, a kto wybiegnie sobie w mrozny dzien, takie aeroby zakoncza sie przeziebieniem. Szybki marsz jak najbardziej. Jazda konna- tez mozna, ale nie stepa ani [...]

[...] na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a [...]

[...] na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a [...]

[...] jezdzilem na rowerze- na polowiedostepnego obciazenia jezdzilem 0,5 h w ktorym to czasie pokonywalem 10 km i spalalem 300kcal, wiec poprawila mi sie kondycja( w 2 miesiacu rowerek odlorzylem na bok). Ogolnie przybylo mi sily no i chyba troche masy, z pewnoscia wyraznie urosly mi bicepsy. JAko najwiekszy sukces uwarzam to ze na poczatku 2 [...]

[...] :) Kwestie diety odłożę do jutra, poprzeglądam te wszystkie linki i spróbuję coś ułożyć a następnie dam do oceny. Teraz aeroby i bieganie. Jak je rozłożyć? Na siłowni mam rowerek stacjonarny, bieżnie, coś ala stepper. Czy następująca kolejność będzie okej?: PON / SR / PT - FBW + 20min stepperka + 30 min rowerka (z czasem zwiększe czas) WT / [...]

wtrace swoje 3 grosze..co do aerobow najpierw.. hmm rowerek to jest jednak mniej wydajny przyrzad do aerobow najbardziej efektowne sa biegi..ktore polecam jak waga jeszcze troche spadnie.. co do czasu aerobow przeczytałam, bo tez nie powiem ze wiedziałam.. ludzie roznie tu pisza ,sa tacy co przeczytaja kilka artykułow i juz na tym bazuja [...]

[...] zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. stepper/bieg ok 30min dziennie, albo rowerek ponad 1h. ps. koniu, droga opieka twa jest? i dzieki za odpowiedz! Każdy tutaj mówi o diecie, a ja dodam coś na temat ćwiczeń fizycznych. Miałeś małą kontuzję, ale [...]

[...] w moim przypadku pojęcie "kondycja fizyczna" nie istnieje, poza tym wczoraj jeszcze miałem drobne zakwasy... No nic to, jutro na pewno się wykonać cały plan, teraz papu, trochę odpoczynku po pracy i hajda na rowerek i saune :D Pozdrawiam. P.S. King89 ja wcale się nie gniewam Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-09 15:48:07

[...] rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww Fragment pochodzi z: Trening: Nic nowego. Aeroby - proponuje trucht, basen - angazuje sie całe ciało (rowerek tylko połowa chociaż nie do konca, są rozne techniki jazdy). Ile moze tyle niech biegnie, kondycja wzrosnie, ale niech nie biega do ostatku sił - zawsze trzeba miec [...]

Dzień 22 Trzeci tydzień. Pierwszy wynik po 15 dniach, drugi dziś: Waga : 123,kg 122,4kg -0,6kg Obwód klatki : 125/128cm 124/128,5cm -1,0/+0,5 Obwód ramienia : 36,5cm 36cm -0,5cm Obwód talii : 126cm 124cm -2cm Obwód uda : 75 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5cm 43 cm -1,5cm *************************************************************** [...]

[...] pół roku mnie trzymało. Eeee...wolę teraz wszystko wrzucać do sakw i do koszyczka. Kwestia jest jeszcze taka, że ja jeżdżę raczej po płaskim, na górskie wyprawy to się mój rowerek jak i kondycja nie nadaje. O proszę, to moja bryka - zdjęcie urlopowe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9ca065d6b4540809c41cbcc1ba1017d.jpg Zmieniony przez - Konstancja w [...]

No to mam już swój osobisty rowerek. Teraz wreszcie mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie [...]

[...] dodatkowego cardio na koniec dalo zadowalajace efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na poczatek najlepszy. Przynajmniej usiadzie. Ronniez intensywnoscia ma racje. Bo 2-3 razy tygodniu to tyle co nic. 4-5 razy przy redukcji to minimum Zmieniony [...]

B, mi na wadze nie zalezy bo juz mi sie ciezko robi niedlugo dodaje rowerek bo slabo z kondycja lulek, tak lece gh